【环球时快讯】老年人睡眠不好怎样调理_老年人睡眠不好如何调理
来源：
2023-02-28 10:30:16
最近这段时间总有小伙伴问小编老年人睡眠不好怎样调理_老年人睡眠不好如何调理是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于老年人睡眠不好怎样调理_老年人睡眠不好如何调理的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。
1、老年人睡眠不好如何调理 提高睡眠质量小锦囊： 睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
(资料图片)
2、 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
4、 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
5、 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。
6、 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
7、 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、 10、舒适睡衣可以促进睡眠。
11、 1枕头的高度在15—20厘米为宜。
12、 12、被褥以轻薄保暖为宜。
13、 13、睡姿以右侧位为宜。
14、 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。
15、 15、夫妻宜“同床异被”，好处多。
16、 吃安眠药也可以（ 不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利......。
