这人一旦过了50岁后，身体的新陈代谢和各项机能都开始下降了。尤其是对于刚刚退了休的中老年朋友来说，这个时候我们的身体最脆弱了。因为没有了工作精神的支撑，所以整个人自然也就散乱下来。所以这个时候一定要记得多给自己找点事做。

大家有没有发现？一般退了休的老人都会在凌晨四五点的时候起床。而凌晨五六点的公园大部分都是退休老人都在晨练或者是去早市场买菜。因为给生活找了点事做，所以很多中老年人依然显得特别年轻。腿脚麻利精神十足。

(资料图)

中老年人除了要记得多锻炼身体之外，在饮食上也不能忽略哦。建议大家可别忘了多吃这三样菜。增强抵抗，让我们的身体更健康，少生病。是哪三样呢？话不多说，直接给大家分享干货。

第一样：鹌鹑蛋

推荐菜谱：五香鹌鹑蛋

1.首先准备新鲜的鹌鹑蛋500克，然后把它放在清水中洗净。直接放入冷水锅内。不用盖盖子大火烧开。水烧开后转中火盖上盖子继续煮沸五分钟。煮好放入冷水中。

2.用勺子背把鹌鹑蛋的外壳给它敲碎。准备料汁：生抽，老抽，八角，桂皮，香叶，然后在里面加入精盐。在里面加入三勺纯净水。

4.直接放入干净的砂锅内。再把准备好的鹌鹑蛋加进来。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸25分钟。关火晾凉，给它浸泡十分钟。就可以出锅吃啦。每人每天4到5个鹌鹑蛋甭提有多解馋了。

第二样：豆腐

推荐菜谱：大葱炒豆腐

1.首先准备新鲜的大葱两根去掉外皮，然后切成马蹄状放入碗中备用。新鲜的北豆腐一块切成厚厚的薄片。最后再切成小块，放入碗中。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆腐放入锅内。用大火煸炒出香味。然后盛出备用。

3.炒锅烧热再次放入食用油，把准备好的葱花放入锅内炒香。然后再放入准备好的豆腐。放生抽，白糖，精盐调味。快速翻炒一分钟就可以出锅吃啦。

第三样：瘦肉

推荐菜谱：芹菜炒肉丝

1.首先准备猪瘦肉一块，切成厚厚的薄片最后再切成细丝。在猪瘦肉里面加入葱姜，然后再放入料酒胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制一会。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的肉丝放入锅内。用大火快速翻炒出香味盛出备用。大葱一根切成葱花。山芹一小把去掉叶子，然后斜切成小段放入碗中。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱花。用大火快速翻炒出香味。然后再放入准备好的芹菜。再次炒香。把准备好的猪肉加入。

4.生抽，老抽调味，然后再放入精盐白糖。用大火快速翻炒出香味。炒好之后就可以出锅吃。

中老年人一定要记得少喝两样

少喝浓茶

这人一旦过了50岁后，最忌讳的第一种饮品就是浓茶啦！浓茶虽然可以提神，但对于晚上容易失眠的朋友来说更要记得少喝浓茶。影响睡眠容易影响我们第二天的精神状态。所以一定要少喝浓茶。

少喝勾兑酒

这人一旦过了50岁，对白酒的要求也是越来越高。甭管有钱没钱，建议大家一定要多喝，纯粮食酿造的酒。少喝酒精勾兑的酒， 多喝纯粮食酿造的酱香酒。

这样可以有益我们的身体。尤其是给大家分享的这款望山河。从原材料选用的是红缨子糯高粱，他的水源也是在茅台镇7.5公里核心区域，背靠赤水就地取材。酒之灵魂来自天然大气，从原材料上就是很多，其他酒不能比的。

望山和首席酿造师为获得“中国酱香酒酿酒大师”“中国酒都 酱香酒匠”等业内荣誉称号的付宇豪。本人也是一级品酿酒师，全部以长达十年以上的老酒和五年以上的基酒，做出来的美酒。

这款酒入口醇香，不干喉也不辣嗓。醉酒浓度低，非常适合很多新手小白试一试。好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还对此有其他不同的看法。欢迎评论区留言。咱们下期见。

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